The زيادة الوزن بدون أكل Diaries

The زيادة الوزن بدون أكل Diaries

Blog Article

تناول أقراص منع الحمل: لا تسبب وسائل منع الحمل زيادة الوزن بشكل مباشر، ولكن كنتيجة لآثارها الجانبية، إذ تسبب ارتفاع مستوى الإستروجين، ما يؤدي بدوره إلى احتباس السوائل.

إن قلة النوم قد تكون سبب وجيها في زيادة الوزن لأن تسهر لساعات طويلة وبالتالي قد تجوع وتتناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة تزيد من وزنك، كما أن قلة النوم تؤثر على الهرمونات وينتج عنها خلل في وظائف الجسم، وبالتالي التأثير على النفسية وزيادة وفتح الشهية.

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

أسباب زيادة الوزن قد يعاني بعض الأفراد إلى زيادة في الوزن رغم قلة الأكل، مما يثير الدهشة والتعجب من أسباب هذه الزيادة، وقد تعود إلى الآتي:

تناول الأطعمة العالية بالبروتين، والتي تساعد على زيادة الوزن دون رفع مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم؛ مثل: اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الحليب كاملة الدسم.

تتمثّل تمارين القوة بشكلٍ رئيس في رفع الأثقال، حيث يمكن لهذه التمارين أن تساعد على تحويل السعرات الحرارية الّتي تدخل إلى الجسم إلى كتلة عضلية عِوضًا عن تجمّعها على شكل دهونٍ نور في المنطقة، حيث إنّ زيادة العضلات قد تقلل من إمكانية تجمّع الدهون، ويُنصح بالبدء بممارسة تمارين القوة بشكلٍ تدريجيّ وزيادة أوزان الأثقال مع زيادة قوة العضلات.[١]

تأكد من إجراء اختبار البول واختبار البراز وفحص الدم للتأكد من أن الجسم بصحة جيدة وخالي من أي مشاكل صحية.

التنويع في اختيار الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الخمس بشكلٍ يومي.

 تناول أطعمة غنية بالبروتين في كل وجبة مثل جبنة – حليب – لبن بيض لحم سمك دجاج.

يجب أن تتكون وجبة الإفطار من أطعمة عالية السعرات الحرارية مثل البيض والجبن والحليب كامل الدسم المحلى بالسكر أو العسل الطبيعي. يجب أن يركز الغداء والعشاء على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء. من الضروري تضمين الخضار في كل وجبة لتغذية إضافية.

عندما يتعلق الأمر باكتساب الوزن، فإن تدريبات القوة هي أحد أفضل الطرق للقيام بذلك. يسمح بناء العضلات للجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية، لن تساعدك تمارين القوة على زيادة الوزن فحسب.

مستشفى الموسى للتأهيل مستشفى الموسى التخصصي, الخبر "تحت الانشاء" مستشفى الموسى التخصصي، الهفوف "تحت الانشاء" الرعاية المنزلية كلية الموسى مستشفى الموسى التخصصي,الأحساء ما هي البواسير الخارجية؟ وما طرق علاجها والوقاية منها؟ اقرأ المزيد المرضى والزوار

بالإضافة إلى أهم الأطعمة التي تدخل في تحضير وصفات التسمين المختلفة وتساعد على زيادة الوزن سريعاً.

شاركها فيسبوك X بينتيريست واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة كيف اغير افتاري في التيمز